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백색소음
벽 너머 목소리나 복도를 지나가는 발소리는 조용한 방에서 유독 크게 들립니다. 백색소음은 그 빈틈을 메우는 밝고 균일한 쉬익 소리로, 라디오 잡음이나 환풍구를 지나는 바람 소리와 비슷합니다. 아래 재생 버튼을 누르면 이 사이트에서 바로 시작되고, 가입도 설치도 필요하지 않습니다. 다만 쉬익 소리가 강한 편이라 한 시간쯤 지나면 날카롭게 느껴질 수 있고, 높은 음만 제대로 내주는 휴대폰 스피커에서는 더 그렇습니다.
재생 준비 완료
빗소리나 모닥불 소리 아래에 이 소리를 깔고, 마음에 든 조합을 그대로 둔 채 화면을 끄고 밤새 들어보세요. Slo 앱이 iOS, Android, Mac에서 그렇게 해 줍니다.
백색소음이 나에게 맞는 소리일까요
말소리나 그릇 부딪히는 소리, 제각각인 소리가 한꺼번에 섞여 있는 상황이라면 백색소음이 잘 맞습니다. 쉬익 소리가 말을 알아듣게 만드는 높은 음까지 닿기 때문에, 복도 끝 대화가 가장 먼저 덜 또렷해집니다. 반대로 이웃집 베이스나 트럭 소리에는 약합니다. 그런 소리는 쉬익 소리보다 낮은 곳에 있어서, 볼륨을 올려도 없던 저음이 생기지는 않습니다.
쉬익 소리가 거슬리기 시작하면 핑크 노이즈로 바꿔보세요. 잦아드는 빗소리에 더 가깝고 밤새 틀어두기에도 대체로 편합니다. 도로나 엔진, 바닥을 타고 올라오는 베이스가 문제라면 낮게 울리는 브라운 노이즈가 맞습니다. 같은 음량으로 각각 몇 분씩 들어보고, 가장 먼저 신경 쓰이지 않게 되는 소리를 쓰면 됩니다.
백색소음으로 되는 일과 안 되는 일
백색소음이 다른 소리를 지워주지는 않습니다. 배경 소리의 수준을 끌어올려 문 닫히는 소리나 목소리, 지나가는 차가 덜 도드라지게 만들어줍니다. 벽이 얇은 집이나 생활 리듬이 서로 다른 가족과 함께 사는 집, 호텔방에서 사람들이 수면이나 공부에 백색소음을 쓰는 이유가 그것입니다. 불면증이나 이명, 주의력 문제를 치료하는 소리는 아닙니다. 쉬익 소리 자체가 신경을 끌면 음량을 낮추거나 다른 색으로 바꿔보세요.
조용한 방에서는 뜬금없이 들리는 소리 하나하나가 중요하게 느껴집니다. 그 빈틈을 채우면 도움이 되는 경우가 많지만, 더 깊은 잠을 보장해주지는 않습니다. 잠이 계속 안 온다면 의료진과 상담하시기 바랍니다. 이명이 있는 분 중에는 조용하고 중립적인 소리를 틀어 귓속에서 들리는 소리와의 대비를 줄이는 경우가 있는데, 어디까지나 편안한 수준을 유지해야 하고 청각 진료를 대신하지는 못합니다.
음량과 스피커, 타이머, 그리고 다운로드
필요하다고 생각하는 수준보다 낮게 시작해서, 가장 신경 쓰이는 소리가 덜 또렷해질 때까지만 올리세요. 시끄러운 방을 힘으로 눌러 이기려 하지 않는 편이 좋습니다. 위험한 수준의 소음에는 귀마개나 청각 보호 장비가 맞는 도구입니다. 스피커는 베개에서 떨어뜨려 두세요. 휴대폰 스피커도 쉬익 소리는 충분히 내주지만, 기대했던 두툼함은 나오지 않습니다.
MP3 파일을 내려받는 페이지는 아닙니다. 소리는 브라우저에서 바로 재생되고, 앱에서는 한 번 재생한 소리가 기기에 저장되어 그다음부터는 인터넷 없이도 들을 수 있습니다. 잠들 때까지만 필요하면 15분·30분·60분 타이머를, 소리가 갑자기 끊기면 깨는 편이라면 밤새 설정을 쓰세요. 사운드 믹서에서는 빗소리 아래에 백색소음을 낮게 깔거나 핑크 노이즈와 섞어 높은 쪽을 다듬을 수 있습니다. 색을 하나하나 귀로 비교하고 싶다면 같은 음량으로 노이즈 색 가이드를 따라가 보세요.
자주 묻는 질문
백색소음을 밤새 틀어도 괜찮을까요
낮고 편안한 음량으로 스피커를 베개에서 떨어뜨려 두고 밤새 틀어두는 성인이 많습니다. 큰 음량은 피하시고, 아기 곁에서 쓰거나 청력이 걱정된다면 소아과 의사나 청각 전문가와 먼저 상담하시기 바랍니다.
백색소음은 왜 쉬익 소리가 강한가요
귀에 들어오는 소리의 대부분이 라디오 잡음처럼 높은 쪽에 있습니다. 그래서 브라운 노이즈보다 목소리와 그릇 소리를 잘 흐려주고, 한 시간쯤 지나면 날카롭게 느껴지기도 합니다.
백색소음으로 대화 소리를 막을 수 있나요
말을 덜 또렷하게 만들어줄 수는 있습니다. 방을 방음해주거나 가까운 목소리를 없애주지는 못합니다. 뇌가 계속 말을 찾아 듣기 때문입니다.
수면에는 백색소음과 핑크 노이즈 중 어느 쪽이 좋을까요
편한 쪽을 고르면 됩니다. 백색소음은 더 밝고 목소리를 잘 가려주며, 핑크 노이즈는 더 부드럽고 빗소리에 가깝습니다. 같은 조용한 음량으로 둘을 나란히 들어보세요.