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グレーノイズ
グレーノイズは、高いほうにも低いほうにも寄らない、厚みのある均一な音です。グレイノイズと書かれることもありますが、同じ音を指します。話し声も低い機械のうなりも同時に気になって、ホワイトノイズもブラウンノイズもしっくりこないとき、多くの人がこの音を試します。下の再生ボタンを押せば、このページのブラウザでそのまま鳴ります。無料で、登録も、入れておくものもありません。壁を防音にできるわけではありませんし、何かの治療になるものでもありません。
再生できます
この音を下に敷いて雨や焚き火を重ね、気に入った組み合わせをそのまま保存できます。画面を消したままでも一晩流し続けられます。SloアプリはiOS、Android、Macに対応しています。
グレーノイズとは｜どんな音がするのか
グレーノイズは、低い音から高い音まで同じくらいの大きさに聞こえるよう整えられた音です。ホワイトノイズのような鋭い「サー」も、飛行機の機内のような低いうなりもありません。やかんの音、廊下の声、少しの車の音、というふうに困りごとが混ざっていて、背景の音にどちらかへ偏ってほしくないときに役立ちます。グレーノイズは、どれも少しずつ覆います。床から伝わる重低音にはブラウンノイズが、声だけが問題ならホワイトノイズが、やはり向いています。
イヤホンやスピーカーで印象は大きく変わりますし、自分の聴こえ方によっても変わります。誰の耳にも平らに聞こえるグレーノイズというものは存在しません。控えめな音量で聴き比べて、ほかより気にならないと思えたときだけ使ってください。医療のための音ではありません。
仕事や勉強のとき、耳鳴りが気になるとき
机では、家の中の断続的な物音の輪郭を、リズムも歌詞も足さずにやわらげてくれます。書きものや読みものには、それで十分なことが多いです。壁越しの大きな話し声までは遮れません。
耳鳴りのある方が、鳴っている音との差が小さくなるかもしれないと、幅の広い均一な音を探してグレーノイズにたどり着くことがあります。反応は人それぞれで、同じ音がある人には心地よく、別の人には障ります。会話より小さい音量に保ち、耳鳴りをかき消そうとしないでください。続いている、突然始まった、脈打つ、片耳だけ。そうした症状は聴覚の専門医に診てもらいましょう。
音量・スピーカー・重ね方
つまみを低いところに置いて1分ほど聴き、部屋の変化が引いていくところまでだけ上げましょう。近くで聴くイヤホンより、部屋の向こうのスピーカーのほうがたいてい楽です。イヤホンを使うなら休憩を挟み、音量が上がりやすい状態のまま眠らないようにしてください。15分・30分・60分のタイマーなら、画面に手を伸ばさずに落ち着くまでの時間を区切れます。「一晩中」は8時間流れます。
プレーヤーは無料で、入れておくものはありません。ブラウザのタブより手元の機械がいいという方には、iOS・Android・Mac向けのSloアプリがあります。サウンドミキサーを開いて、動きが欲しければ静かな雨を、低い機械音がまだ残るならブラウンノイズを重ねてみてください。集中に向く音のガイドでは、作業に合う背景音の選び方をもう少し紹介しています。どれも同じ大きさで判断して、いちばん気にならないものを選びましょう。
よくある質問
グレーノイズはホワイトノイズとどう違いますか？
ホワイトノイズは明るい「サー」という音です。グレーノイズは低い音から高い音まで同じくらいの大きさに聞こえることを目指しているので、「サー」という感じが薄くなります。それが自分の部屋に効くかどうかは、試してみるしかありません。
グレーノイズは録音によって音が違うのはなぜですか？
唯一のグレーノイズというものがないからです。プレーヤーもスピーカーも耳も結果を変えるので、グレーノイズと名のつく二つのページが同じ音になることはありません。
グレーノイズで耳鳴りは治りますか？
いいえ。耳鳴りを目立たなくするために静かな背景音を流す人はいますが、治療ではありません。新しい耳鳴りや気になる耳鳴りは、聴覚の専門家に診てもらってください。
グレーノイズはオープンオフィスに向いていますか？
オフィスの雑多な音を、言葉を足さずに目立たなくできるかもしれません。音量は控えめに、スピーカーで流すなら周りの人のことも考えてください。