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ピンクノイズ
ピンクノイズは、安定した雨や木々を抜ける風のような音です。「サー」という音より厚みがあり、低いうなりよりは軽く聞こえます。下の再生ボタンを押せば、このページのブラウザでそのまま鳴ります。無料で、アカウント登録もいりません。ホワイトノイズが眠るときや勉強中にきつく感じ、ブラウンノイズはスマートフォンのスピーカーだとスカスカに聞こえる。その間を埋める、いちばん無難な選択肢です。
再生できます
この音を下に敷いて雨や焚き火を重ね、気に入った組み合わせをそのまま保存できます。画面を消したままでも一晩流し続けられます。SloアプリはiOS、Android、Macに対応しています。
ピンクノイズとは｜どんな音がするのか
ピンクノイズは、高い音ほど控えめに含まれた、途切れない厚みのある音です。雨や木々の風、遠くの波にたとえられ、ホワイトノイズより「サー」が少なく、ブラウンノイズより低いうなりが軽く聞こえます。天気の録音ではないので、森の中にいる気分になるわけではありません。音の質感そのものを聴いている自分に気づいたら、音量が大きすぎるか、その部屋に合っていない色です。
いろいろな音が混じった部屋に向いています。少しの話し声、水道管の音、遠くの車。ブラウンノイズよりうまくぼかせて、ホワイトノイズのようなラジオの砂嵐めいた角もありません。それでも、大声の隣人や床から響く重低音には弱いままです。そこは深いうなりのブラウンノイズの役目で、声だけが問題ならホワイトノイズの「サー」が効きます。
睡眠と勉強に流してみるとき
就寝時には、この均一な音が、配管の音や廊下の気配、どうにもならない車の音とのコントラストをやわらげてくれます。曲調が変わり続けるプレイリストより、変わらない音のほうが意識から外しやすいものです。ピンクノイズと睡眠の研究は、ページの再生ボタンを押すこととはかけ離れた方法で行われています。落ち着いた部屋をつくるものと考えてください。特定の睡眠段階を狙えるものでも、不眠症の治療でもありません。眠れない状態が続くなら、医師に相談してください。
机では、明るい「サー」という音の疲れなしに、近くの話し声を追いにくくしてくれます。ページの後ろに消えていれば、うまく働いている合図です。耳鳴りが気になる方は、部屋に静かで均一な音があるほうを好むことがあります。ただ、新しく始まった音、片耳だけの音、脈打つような音に必要なのは、つまみを上げることではなく、聴覚の専門家に診てもらうことです。
音量の目安と、スマホで聴くときのこと
邪魔な音が目立たなくなる、いちばん静かな設定から始めましょう。音量を上げたぶんだけよく眠れるわけではありません。夜通しならなおさらです。スピーカーは耳のそばを避けて、部屋の向こうに置いてください。スマートフォンのスピーカーは、ブラウンノイズよりピンクノイズのほうを上手に鳴らせます。失われる深いうなりが少ないからです。それでも、イヤホンで聴くときより「サー」が強く出ることはあります。
寝つくまでの短い時間には15分・30分・60分のタイマーを、あとで静かになると目が覚めてしまうなら「一晩中」を選んでください。タイマーをオフにすれば、止めるまで流れ続けます。このページには、ダウンロードできる音源ファイルはありません。ブラウザのタブより手元の機械がいいという方には、iOS・Android・Mac向けのSloアプリがあります。アプリなら組み合わせをそれぞれの音量で保存でき、画面を消したままでも鳴り続け、一度アプリで再生した音は通信がなくても聴けます。無料ミキサーでは、海の波や川の下にピンクノイズを低めに敷けます。ブラウン・ホワイト・ピンクノイズの比較で、音量をそろえて耳で選んでください。
ピンクノイズをベースにしたプリセット
どれも用途をひとつに絞って、音量とタイマーが設定された状態で開きます。再生を押したら、あとは放っておけます。
- ピンクノイズで眠る ピンクノイズ50、一晩タイマー、他には何もなし。
よくある質問
ピンクノイズはどんな音がしますか？
厚みのある、途切れない音です。ラジオの砂嵐より、雨や幅の広い風に近く聞こえます。ホワイトノイズより「サー」が少なく、ブラウンノイズより低いうなりが控えめです。
睡眠にはピンクノイズのほうがホワイトノイズより良いですか？
どちらが上ということはありません。夜通しならピンクノイズのほうが楽だという人が多く、声を隠すのはホワイトノイズが少し得意です。気にならなくなったほうを、いちばん静かな音量でお使いください。
ピンクノイズは深い睡眠を改善しますか？
研究室で使われるのはタイミングを合わせた短い音の刺激で、連続再生のプレーヤーとは別のものです。部屋を安定させるところまでは期待できますが、それ以上ではありません。不眠症の治療にもなりません。
勉強中にピンクノイズを使えますか？
はい。意識を持っていかれずに気の散りが減るなら有効です。読み書きの作業では特に、課題の後ろに収まる音量に保ってください。