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ホワイトノイズ
ホワイトノイズは、すべての周波数に均等なエネルギーを含む一定した信号で、明るく均一なシャーという音として聞こえます。睡眠中や勉強・仕事中、あるいは騒がしい環境で、予測できない物音を目立たなくするために使われます。ここで途切れのないストリームを再生し、音量を調整して、あとはスリープタイマーに停止を任せましょう。
再生できます
この音に雨や焚き火を重ねて、その組み合わせをそのまま保存。画面を消したままでも再生は続きます。SloアプリはiOS、Android、Macに対応しています。
ホワイトノイズとは何か
ホワイトノイズは、可聴周波数帯域全体にわたって1ヘルツあたり同じパワーを持つ広帯域の音です。この技術的な定義には意味があります。同じ幅の周波数帯にそれぞれ均等なエネルギーが配分されるため、高音域にある数多くの狭い帯域が合わさって際立ち、ラジオの砂嵐や空気の流れのようなおなじみの「シャー」という音を生み出すのです。ホワイトノイズは別の音を消し去るわけではありません。代わりに、幅広い音程にわたって背景のレベルを引き上げ、部屋の静けさと、交通音・話し声・ドアの音といった断続的な出来事との差を小さくします。このマスキング効果によって変化が目立ちにくくなるため、多くの人が睡眠や集中のためにホワイトノイズを使います。あくまで実用的な背景音であり、不眠症や耳鳴り、注意の問題の治療法ではありません。心地よさは人それぞれで、高音域のシャーが鋭すぎると感じる場合は、ピンクノイズやブラウンノイズのほうが穏やかな選択肢になります。
スペクトルの形が、ホワイトノイズを他の色と区別します。ピンクノイズは周波数が上がるにつれて1オクターブあたり約3デシベル減衰するため、各オクターブが同程度のエネルギーを持ち、より柔らかく聞こえます。ブラウンノイズはさらに急に落ちて低くうなります。ブルーノイズは1オクターブあたり約3デシベル上昇し、ホワイトより明るくなります。これらは気分を表すラベルではなく、測定できる信号の形です。
睡眠と集中のための一定した背景音
静かな部屋では、ひとつひとつの音が大きく感じられがちです。ホワイトノイズがその隙間を埋めることで、隣人の足音や通り過ぎる車の音が目立たなくなります。就寝時には、この一定さが集合住宅やホテル、生活リズムの異なる家庭で役立ちます。より深い眠りを保証するものではなく、睡眠の悩みが続く方は専門の医師に相談すべきですが、多くの人は変化する物音よりも安定した音のほうが気にならないと感じています。
仕事中は、ホワイトノイズが近くの会話を聞き取りにくくし、不規則なオフィスの音環境をより均一に感じさせてくれます。読書や複雑な思考を伴う作業には、やはり適切な環境が欠かせません。シャーという音そのものが気になるなら、音量を下げるか消しましょう。耳鳴りに対しては、内側の音とのコントラストを小さくするために中立的な背景音を使う人もいますが、あくまで心地よい範囲にとどめ、聴覚のケアの代わりにはしないでください。
ホワイトノイズを心地よく使うコツ
必要だと思うレベルより低いところから始め、気になる音が目立たなくなるところまでだけ上げていきましょう。スピーカーは枕から離し、大きな騒音を無理に打ち消そうとしないでください。危険なレベルの騒音には、聴覚保護具が正しい対策です。寝入るまでだけ音が欲しいなら15分・30分・60分のタイマーを、変化する音で目が覚めてしまうなら連続再生をお使いください。
ホワイトノイズは、動きのある音とよく重なります。サウンドミキサーで、雨の下に控えめなホワイトノイズを敷いたり、ピンクノイズと混ぜて高音域をやわらげたりしてみてください。ノイズの色全体について詳しく知りたい方は、ノイズの色ガイドを読み、同じほどほどの音量で聴き比べてみましょう。
よくある質問
ホワイトノイズを一晩中流しても大丈夫ですか？
低めの心地よい音量で、スピーカーを適切な距離に置けば、多くの大人が一晩中使っています。大音量は避けてください。赤ちゃんのそばで使う場合や聴覚に不安がある場合は、事前に小児科医や聴覚の専門家に相談しましょう。
ホワイトノイズはなぜあんなにシャーという音がするのですか？
パワーが1ヘルツあたりで平坦なため、高音域にある数多くの帯域が全体として強く聞こえます。そのためピンクノイズやブラウンノイズよりも明るいシャーという音になります。
ホワイトノイズで会話を遮れますか？
会話の一部の周波数を覆い隠して聞き取りにくくすることはできますが、部屋を防音にしたり、近くの声を完全に消したりはできません。
睡眠にはホワイトノイズとピンクノイズのどちらを選ぶべきですか？
心地よさで選びましょう。ホワイトノイズはより明るく幅広く覆い隠せます。ピンクノイズは周波数が上がるにつれてエネルギーが減り、より柔らかく聞こえることが多いです。どちらも同じ控えめな音量で聴き比べてみてください。