傍晚可以坐下來陪著聽的聖詠
這裡的主角是聖詠，不是背景。低沉的額我略人聲帶著整個場景，溫和的風聲像石造建築外面的空氣，棕色噪音在底下鋪一道低沉的隆隆聲，讓樂句之間的停頓不會太突然。人聲天生會要你的注意力，風聲和隆隆聲不會，因為不管你願不願意，大腦都在找字。所以這是一個陪著你待著的場景，不太適合邊工作邊聽，比較適合閱讀、想事情，或一天結束時單純坐著。如果你想要的是共鳴的音色，沒有人聲，頌缽破曉留的空間更多。
判斷人聲是在幫你，還是在拉你
發現自己在跟著樂句走的時候，把人聲降下來；如果你希望房間裡沒有別人，就直接關掉。風聲會把空間打開，棕色噪音會把它收近，所以一次只動一個。動一次、聽一分鐘，再決定。用手機喇叭聽，底下的隆隆聲幾乎會消失，剩下聖詠自己，那已經是另一組混音了，所以耳機或放在房間對面的喇叭比較接近原本的樣子。混音指南裡有比較兩個版本的簡單方法。這是來自一個音樂傳統的氛圍聲，不是宗教教導，也不是任何形式的照護。
探索這個組合裡的聲音
常見問題
混音裡有人聲嗎？
有。額我略聖詠是裡面的主要聲音，後面是溫和風聲和棕色噪音。
可以只用風聲和噪音，不要聖詠嗎？
可以。把聖詠關掉，就是一個更暗的傍晚，沒有人聲，只有風聲蓋在低沉的隆隆聲上。
這和引導式的宗教練習有關嗎？
沒有。它是一段你可以自己調整、自己決定怎麼播的錄音，沒有指示，沒有儀式，也沒有要你跟著做的事。