免費線上播放器
白噪音
白噪音是一片明亮均勻的沙沙聲，很像收音機的雜訊或出風口的氣流聲。按下播放就在這個網站上免費播，不用註冊，也沒有東西要下載。想蓋掉隔牆的講話聲、隔壁房間的碗盤聲，或是關不掉的電視聲時，大多數人會先想到它。這股沙沙聲聽一個小時後可能會變得有點刺耳，尤其是只放得出高音的手機喇叭。
可以播放了
把這個聲音墊在雨聲或營火聲底下，調出來的組合可以留著，關掉螢幕也能一路播到天亮。Slo App 在 iOS、Android 和 Mac 上都做得到。
白噪音是什麼？適不適合你
白噪音是一片明亮、從頭到尾都很平均的沙沙聲，問題是講話聲、碗盤聲，或是好幾種聲音同時出現的時候，它最派得上用場。這股沙沙聲剛好蓋到讓人聽懂字詞的那個音高，所以走廊上的談話通常是第一個被它模糊掉的東西。碰上鄰居的重低音或卡車聲就不行了：那些比沙沙聲低得多，把白噪音轉大也變不出低頻的隆隆聲。
覺得刺耳的時候，改播粉紅噪音，它聽起來更接近穩定的雨聲，整晚聽通常比較舒服。面對馬路、引擎或從樓下傳上來的重低音，棕色噪音才是那種隆隆聲。用同樣適中的音量各聽幾分鐘，留下你最快就不再注意到的那一個。
它做得到什麼，做不到什麼
白噪音不會消除別的聲音。它是把背景音量拉高，讓關門聲、講話聲或經過的車子不再那麼突出，所以很多人在睡覺或在合租公寓的書桌前用它。它是實用的背景聲，不是失眠、耳鳴或注意力問題的治療方式。如果沙沙聲本身反而抓住你，就調小一點或換個顏色。
安靜的房間會讓每一個孤立的聲音都顯得很重要。把那些空隙填起來，在飯店、隔音差的公寓，或家人作息不同的家裡都有幫助。它不能保證你睡得更深，睡眠困擾一直持續就該找醫師談。有些耳鳴的人會維持一個安靜中性的背景音，讓耳鳴和環境的落差沒那麼大；音量要一直保持舒適，而且這不能取代正規的聽力照護。
音量、喇叭和計時器
從比你以為需要的音量更低開始，只在主要的干擾變得比較不明顯時再往上一點。不要想用音量硬壓過吵鬧的環境；面對有害噪音，聽力防護才是對的工具。喇叭別放在枕頭上。手機喇叭放沙沙聲沒問題，只是你期待的那點厚度它給不了。
只是需要幫助入睡就用 15、30 或 60 分鐘的計時器；聲音突然停掉會把你吵醒的話，就選整夜。這是免費的線上播放器，沒有東西要安裝，所以在手機、公司筆電或借來的電腦上都一樣能用。在聲音混音器裡，在雨聲底下鋪一層很輕的白噪音，或是跟粉紅噪音混在一起，高頻就不會那麼尖。想一次比較所有顏色，噪音色彩指南是個好起點，記得用同樣的音量比。
常見問題
白噪音可以整夜播放嗎？
音量低、聽起來舒適，而且喇叭離枕頭有距離的話，很多成人會整夜開著。避免大音量；要用在寶寶身邊或有聽力方面的疑慮，先問小兒科醫師或聽力專業人員。
為什麼白噪音聽起來這麼沙沙的？
你聽到的大部分都落在高音那一段，像收音機雜訊。這也是它蓋人聲和碗盤聲比棕色噪音好，卻聽一個小時就覺得刺耳的原因。
白噪音能蓋掉講話聲嗎？
它可以讓講話變得比較不清楚，但它不會讓房間隔音，也消不掉附近的人聲，因為大腦一直在聽有沒有字詞。
睡覺該選白噪音還是粉紅噪音？
依舒適度來選。白噪音比較明亮，對付人聲比較好；粉紅噪音比較柔和，接近雨聲。用同樣小的音量比較兩者再決定。