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執筆 Filip Kowalski · 更新

睡眠サウンドのアプリおすすめ7選【2026年版】

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寝るときに流す音のアプリは、どこで差が付くかがだいたい決まっています。音がいくつあるか、重ねられるか、タイマーがどう終わるか、そしてWi-Fiが切れたときに何が残るかの4点です。

SloはiPhone、Android、Mac向けの睡眠サウンドアプリで、200音以上のうち89音が無料、ミキサーはレイヤーごとに音量を持ち、スリープタイマーは24時間まででフェードアウトが付き、一晩鳴り続ける前提で作られています。ブラウザでは、slonoise.comの180音が費用もアカウント登録もなしで鳴ります。 ほかを短く言うと、White Noise by TMSOFTはアラームや録音の付いた昔からのサウンドマシン型、BetterSleepは記録や朗読が付いた大きなミキサー、Calmは作りのいいガイド音声、Endelは聴いているあいだに音を作るもの、Pzizzは声が導くセッション、Appleのバックグラウンドサウンドは何も入れずに一定の音を出すものです。

7本を早見表でくらべる

アプリ向いている人支払いなしで使える範囲対応環境オフライン音の重ね方
Slo一晩もつ重ねた音アプリ200音以上のうち89音、ブラウザの180音iPhone、Android、Mac、ブラウザアプリで一度再生したあとは可いくつでも重ねられ、音ごとに音量、保存も可
White Noise by TMSOFTサウンドマシンの機能Lite版（広告あり）iPhone、iPad、Android、Mac、Windows可。収録音は端末から鳴るMix Pad
BetterSleep睡眠向けの機能を一式無料トライアル後はごく一部iPhone、iPad、Android音は可。ガイド音声は保存後音、音楽、ブレインウェーブ
Calmガイド付きの寝る前のコンテンツ一部の瞑想、シーン、Sleep Story 1本iPhone、iPad、Android、Webほとんどのセッションを保存できるレイヤー式のミキサーなし
Endel自動で変わる音無料版は1回10分までiPhone、iPad、Mac、Android、Windows、Web可（App Storeの掲載内容）記載なし。音は生成される
Pzizz声が導くセッションClassic PzizzProのサブスクリプションなどiPhone、iPad、Android（MacはApple siliconでiPad版が動く）可（pzizz.com）
Apple バックグラウンドサウンド標準機能の基本再生OSに含まれるiPhone、iPad、Mac、Apple Vision ProAppleの記載なしなし

「安眠サウンド」とは何を指すのか

寝つくときに流す一定の音や環境音を、まとめてこう呼ぶことがあります。雨、川、扇風機のような録音と、ホワイトノイズやブラウンノイズのような平坦な音の両方が入ります。どちらも役割は同じで、鳴っては止まる物音を目立たなくして、気が向きにくくすることです。一定の音が睡眠をよくするという研究の結果は弱く、方向もそろっていません。アプリを選ぶときは、眠りがよくなると書いてあるかどうかより、音量とタイマーを自分で決められるかどうかを見てください。

選び方と確認した日

各社の製品ページ、ヘルプセンター、米国版App StoreまたはGoogle Playの掲載内容を、2026年7月31日にひと通り、2026年9月13日にもう一度読み、支払いなしで使える範囲、料金、対応端末、通信がないときの再生、音の重ね方、タイマーを確認しました。見たのは、音をどこまで自分で決められるか、そのまわりにどんな機能があるか、いくつの端末で使えるか、そして各社がそれをどれだけはっきり書いているかです。ほかの6本は入れて試しておらず、星の数も、各社の睡眠についての言い分も、根拠としては数えていません。Sloは私たちのアプリで、内容はソースコード（バージョン3.132）を2026年9月14日に確認しました。ここに挙げたどれも、眠りがよくなることを約束できるものではありません。無料の範囲だけを見たい場合は、無料で使えるホワイトノイズ アプリのほうにまとめてあります。

1. Slo：重ねた音を一晩流す

Sloは200音以上を収録していて、そのうち89音はずっと無料です。ブラウンとピンクからホワイト、グレー、グリーン、ブルー、バイオレットまでの22音のノイズ音源、雨11音、扇風機5音、それに水、風、雷、火、森、さらにソルフェジオ周波数やシューマン共振と呼ばれる音まで入っています。好きなだけ重ねて、音ごとに音量を決められ、保存した組み合わせはそのバランスのまま残ります。

スリープタイマーは15分から24時間まであり、急な静けさで目が覚めないよう、最後は15秒から2分かけてフェードアウトします。iPhoneとAndroidでは画面を消しても音が続き、Androidでは2時間以上のタイマーを使うとバッテリー節約の対象から外すよう求められます。音は最初に再生したときに端末へ入り、ライブラリをまとめて取り込む選択肢もあるので、ルーターが落ちても保存したミックスは鳴ります。

残りのライブラリには月額・年額のサブスクリプションか、買い切りの永久ライセンスが必要です。ブラウザの180音には15分・30分・60分のタイマーが付き、アカウント登録はいりません。

向いている人： 毎晩同じ組み合わせに戻ってきたい人、静かに消えるタイマーがほしい人、支払いを一度で終わらせたい人。

注意点： 朗読も瞑想も睡眠の記録もありません。音声ガイドもないので、寝るときに声がほしい場合は、下のCalmとPzizzを読んでください。

2. White Noise by TMSOFT：サウンドマシンの置き換え

TMSOFTは、端末から鳴る50の収録音、Mix Pad、フェードするタイマー、アラーム、録音、プレイリスト、Marketでのコミュニティ音源を案内しています。Liteが無料の広告付き版で、FullとProは買い切りで、それぞれ使える道具が違います。

向いている人： アラームがほしい人、自分で録った音を流したい人、めずらしい端末でも動いてほしい人。

3. BetterSleep：睡眠向けの機能を一式

BetterSleepの現在のサポートページには、500以上の音とメロディ、100以上のSleepTales、瞑想、タイマー、就寝リマインダー、記録、寝ているあいだの録音が書かれています。ミキサーには音のほかに音楽とブレインウェーブの音を足せて、このページの中ではいちばん広い作りです。

向いている人： 環境音のミキサーのまわりに、睡眠向けのコンテンツと夜の記録もほしい人。

注意点： BetterSleepは2025年にサブスクリプション制へ移ったとしています。新規ユーザーはトライアルを使えますが、それが終わると開いているのはごく一部です。ノイズを一つ流したいだけなら、料金の多くは使わないまま終わります。

4. Calm：ガイド付きの睡眠ライブラリ

Calmは環境音、音楽、瞑想、Sleep StoriesをiOS、Android、Webで出しています。ヘルプセンターには、Premiumで聞けるSleep Storiesが300以上あり、無料のStoryと背景のシーンは少しだけ用意されていると書かれています。環境音もありますが、これを買う理由になるほどではありません。

向いている人： ミキサーよりも、語りとガイド付きのセッションがほしい人。

注意点： 価格は住んでいる地域とストアで動きます。レビューに書かれた年額ではなく、いまの表示を読んでください。

5. Endel：迷わず押せる自動生成の音

Endelは音をその場で作っていて、端末と許可した内容によって、時刻、天気、明るさ、動き、心拍に反応します。公式サイトにはSleepモードと、iOS、Android、Mac、Windows、Web向けのアプリが載っていて、App Storeの掲載内容には、すべての音がオフラインで使えることと、停止タイマーの説明があります。

向いている人： 音を重ねて調整するより、ボタンを一つ押して終わりにしたい人。

注意点： ヘルプセンターには、無料では1回10分までのセッションだと書かれています。一晩使うにはサブスクリプションか買い切りが必要です。音が変わるのに気づいて目が覚めてしまうなら、一定のまま鳴り続ける音のほうが合います。

6. Pzizz：声が導くセッション

Pzizzは時間を区切った睡眠、仮眠、集中のセッションを流します。App Storeの掲載内容では、音楽とナレーション、効果音を合わせたもので、ナレーターと語り口を選べます。眠る長さと起きる時刻を決める形で、pzizz.comには最大24時間までのセッションと、音楽と声を別々にフェードアウトさせる設定が載っています。App StoreのアプリはiPhoneとiPad向けで、Apple siliconのMacではiPad版として動き、pzizz.comにはAndroidアプリへのリンクもあります。無料のClassic Pzizzと、Proのサブスクリプションがあります。

向いている人： 自分で組み立てずに、決まった長さのセッションを声に任せたい人。

注意点： 声が製品そのものです。話し声で目が冴えるなら、言葉のないミキサーのほうが安全な買い物です。

7. Apple バックグラウンドサウンド：標準で入っている

バックグラウンドサウンドは、iPhone、iPad、Mac、Apple Vision Proで環境音を鳴らします。Appleは音量とイコライザの設定と、iOS 26とmacOS Tahoe以降の停止タイマーを案内しています。

向いている人： 今夜、新しいアカウントをどこにも作らずに一定の音を流したい人。

注意点： 1つのプリセットだけで、音を重ねられず、育てていけるライブラリもありません。

睡眠向けのプリセット

作りの単純な2つをくらべる

タイマーを使い、無理のない音量で流して、耳を向けてしまう音は外してください。

深い眠りに、雨とブラウンノイズ

ブラウンノイズが車や給湯器の音を、雨が室内の高い音をやわらげます。

  • ブラウンノイズ 65%
  • 雨 38%
ミックスを再生 詳細を見る

安らかな眠りに、波とピンクノイズ

やわらかなピンクノイズの上で、海の波がゆっくり寄せては返します。

  • ピンクノイズ 62%
  • 海の波 36%
ミックスを再生 詳細を見る

音の数がいちばん多いのはどれか

各社が出している数でいうと、BetterSleepが500以上の音とメロディでいちばん大きく、次がSloで、アプリに200音以上、ブラウザに180音です。TMSOFTは50の収録音から始まってMarketで増えていきます。Endelは数え方が違います。音をその場で作るので、並べて見る一覧がありません。

大きなカタログは、ストアの画面で見えるほど夜11時の役には立ちません。たいていの人は信用できる音を2つか3つ見つけて、残りは開かなくなります。広いライブラリで買えるのは、その2つを見つける機会と、いつもの音が合わない夜に別の雨を出せることです。

自分で組み合わせを作る

重ねることが大事なら、支払わずにできるのは3本です。TMSOFTのプラン表では、無料で広告付きのLite版にMix Padが入っています。Sloは無料アカウントでも89音の無料分を重ねて、それぞれに音量を決めて保存でき、ブラウザのミキサーはアカウントもダウンロードもなしで開きます。BetterSleepのミキサーはこの中でいちばん広く、音楽とブレインウェーブの音まで足せますが、トライアルが終わるとサブスクリプションの向こう側になります。

EndelとPzizzは逆の作りで、音のほうを組み立ててくれるので、こちらで調整するものがありません。Calmにはレイヤー式のミキサーがありません。

選ぶときに見るところ

  • 自分の部屋に何をしてくれるかで考える。 一定の音は、隣のドアやテレビのように鳴っては止まる音を目立たなくします。眠れない原因のうち体の側にあるものには届かず、音は何かを治すものでもありません。何週間も夜が崩れているなら、医師に相談してCBT-Iについて聞いてください。
  • 暗い画面でも押せる操作か。 保存した音を出すのに、眼鏡なしで数回触れば済む形がいいです。
  • タイマーと通信の切れ方を、必要になる前に試す。 出先の夜は、配信頼みだったと気づく場所ではありません。
  • 音量を見ておく。 気が散る音を和らげるぶんだけにして、もっと上げたくなったら、スピーカーの場所を変えるか音を替えてください。

手順をひと通り見たい場合は、眠るための音の組み立て方にまとめてあります。

よくある質問

睡眠用の音はどのアプリがおすすめですか？

音を重ねて一晩流したいならSloです。200音以上のうち89音が無料で、タイマーは24時間まで、止まる前にフェードアウトし、買い切りの永久ライセンスもあります。White Noise by TMSOFTは昔からのサウンドマシン型、BetterSleepとCalmは音の先の朗読や記録まで届き、Endelは聴いているあいだに音を作り、Pzizzは声が導くセッションを流し、Appleのバックグラウンドサウンドは何も入れずに1音を鳴らします。

音の種類がいちばん多いのはどれですか？

各社が書いている数でいえば、BetterSleepがいちばん大きく、500以上の音とメロディがあります。次がSloで、アプリに200音以上、ブラウザに180音です。TMSOFTは50の収録音から始まり、Marketのコミュニティ音源で増えます。ただ、寝室で実際に使う種類はカタログよりずっと狭く、たいていは2つか3つに落ち着いて、それ以上は開かなくなります。

無料で自分の組み合わせを作れるアプリはどれですか？

3本が作れますが、上限が違います。TMSOFTのプラン表では、無料のLite版にMix Padが入っていて、広告も付きます。Sloは無料アカウントでも89音の無料分を重ねて保存でき、slonoise.comのブラウザミキサーはアカウントなしで開きます。BetterSleepのミキサーは、トライアルが終わるとサブスクリプションの向こう側です。

Wi-Fiがなくても鳴りますか？

鳴るものもあります。TMSOFTは収録音が端末から鳴るとしており、EndelはApp Storeの掲載内容ですべての音がオフラインで使えるとし、pzizz.comもオフラインでの利用を書いています。Sloはアプリで一度再生した音を端末に残し、ライブラリをまとめて取り込むこともできます。ブラウザのプレイヤーは通信が必要です。Appleはバックグラウンドサウンドについてどちらとも書いていません。確かめ方は簡単で、音を鳴らしてからWi-Fiを切り、そのまま続くかどうかを見てください。

睡眠にはどのノイズの色がいいですか？

この言い争いに勝つ色はありません。ホワイトノイズは明るい「サー」という音で人の声をぼかし、ピンクノイズはその柔らかいほうで、ブラウンノイズは低いうなりなので車の音や給湯器に向きます。同じ音量で2晩ずつ聞いて、気にならなくなったほうを残してください。

一晩流したままでも大丈夫ですか？

話しかけて声が届く程度の音量にして、寝入るまででいいならタイマーを使ってください。大きな音が出るスピーカーを枕の上に置かないようにします。耳を痛めるのは、耳の近くで大きな音を長い時間聞いた場合です。音は何かを治すものではありません。眠れない状態が続くなら医師に相談して、不眠症の認知行動療法（CBT-I）について聞いてみてください。

参照元（2026年7月31日・9月13日・9月20日確認）

関連ガイド

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雨の下に重ね、気に入った組み合わせを保存して、画面を消したまま再生できます。SloはiOS・Android・Mac対応。

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Filip KowalskiはSloの開発者。音、睡眠、集中について執筆しています。