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執筆 Filip Kowalski · 公開 2026年8月18日

自然音アプリおすすめ6選【2026年版】

次のテーマを表現した夜の情景： 自然音アプリおすすめ6選【2026年版】

開示事項： Sloは私たちのアプリで、このガイドも私たちが書いています。以下の情報はすべて、2026年7月31日に確認した各社のストア掲載情報、サポートページ、公式サイトに基づいています。実際の試聴やリスニングパネル、臨床試験は行っていないため、音質や睡眠効果でアプリをランキングすることはしていません。

自分で自然音のミックスをレイヤーごとに組みたい人にはSlo、無料でも充実した雨音なら50種類以上を時間制限なしで使えるRain Rain、サウンドスケープの各パーツを自分で調整したいならmyNoise、Apple製デバイスで映像と空間オーディオも欲しいならPortal、より大きな睡眠アプリの中で自然のシーンを使いたいならCalm、インストール不要で海や雨の音を再生したいならAppleのバックグラウンドサウンドが向いています。

この6つを選んだ基準

自然音は売り込みやすく、比較しづらいジャンルです。2つのアプリがどちらも「雨」を掲げていても、一方は薄いループ、もう一方は20分の録音ということがあり、どちらがどちらかはストアの説明だけでは分かりません。そこで私たちは、各社が示唆する内容ではなく、実際に文書化している内容を比較しました。

選定基準は次の4つです。

  • 合成音だけでなく、実際に録音された自然音であること。 各アプリは雨、水、風、鳥、または屋外のロケーションを丸ごと収録していることを公式情報で示しています。
  • 再生をどこまでコントロールできるか。 レイヤーごとの音量、タイマー、フェードアウト、音色調整が公式ドキュメントに記載されていること。
  • 検証できる対応環境であること。 プレスリリースではなく、ストア掲載情報とサポートページから確認しています。
  • 費用体系を各社が明確に示していること。 無料プラン、単発購入、サブスクリプションのいずれか。

つい使いたくなる3つの安易な判断基準は避けました。星評価は人気度であって音質ではないため、平均4.8という数字だけで順位を上げることはありません。「深い睡眠」や「ストレス軽減」といったマーケティング文言も、ストア掲載情報だけでは健康効果の根拠にならないため重視していません。そして試聴テストを行っていないため、あるアプリの雨音が別のアプリより「音が良い」と主張することも一切していません。

早見表で比較

アプリ向いている人自然音ライブラリレイヤー調整確認済み対応環境料金モデル
Slo自分でミックスを組む雨、水、森の音などの厳選音源レイヤーごとに個別の音量iOS、Android、Mac；ブラウザ再生最新のストア情報を確認
Rain Rainあらゆる形の雨音無料50種類以上、Premiumでさらに60種類以上音ごとの音量調整、オシレーター、Softenを備えたミキサーiPhone、iPad、Apple TV、Apple Vision；AndroidはGoogle Play経由広告付き無料、Premiumサブスクリプションとサウンドパック
myNoiseサウンドスケープを自分で作り込むWebとアプリで300種類以上のサウンドスケープサウンドスケープの各要素にスライダーWeb；iOS 15.1以降、iPadOS、Mac（M1以降）、AndroidWeb版は寄付制、アプリ内は一括購入
Portal聴くだけでなく見る自然App Store掲載情報によると100種類以上のロケーション映像シーン選択のみ、レイヤー合成なしiPhone、iPad、Mac；Android版はなし無料ポータル6つ；月額、年額、または永久ライセンスのPremium
Calm総合睡眠アプリの中の自然音Background Scenesと、波の音・強い雨・キャンプファイヤーなどの音シーン選択のみ、レイヤー合成なしAppleとAndroidデバイス；Web無料のScenesとSleep Story1本；大半のコンテンツはPremium
Apple バックグラウンドサウンドApple製デバイスで設定不要海、雨、ノイズのプリセットをOSに標準搭載最新バージョンでは音量、イコライザ、タイマーiPhone、iPad、Mac、Apple Vision ProOSに含まれる

1. Slo：自分だけの自然音ミックスを組むのに最適

Sloのライブラリは雨や川から森の鳥まで揃い、ノイズカラーも並んでいます。ミキサーはレイヤーごとに個別の音量を持つため、鳥のさえずりを川の音の上に小さく置いたまま、その位置を保つことができます。厳選プリセットが出発点になり、ブラウザ版プレイヤーはダウンロードなしで音量とタイマーの調整ができます。ダウンロード版はiOS、Android、Macに対応しています。

向いている人： 低い轟音の上に雨を重ねるような具体的なシーンを作り、そこから細かく調整し続けたい人。

注意点： 価格や有料コンテンツの範囲はストアや地域によって変わるため、この記事も含めどの記事の数字も信じるより、最新のストア掲載情報を確認してください。また、ライブラリのすべてが無料だとは主張していません。

2. Rain Rain：雨と天候系の音源が最も充実

Rain RainのApp Store掲載情報には100種類以上のエンドレス音源が記載されており、そのうち50種類以上が無料で、再生に時間制限もありません。無料プランには、音ごとの音量調整ができるミキサー、すべてのフェードアウトタイマー設定、就寝リマインダー、音量をゆっくり変化させるオシレーター、そして高音域を抑えて雨音を頭の上ではなく屋外にあるように聴かせるSoften機能まで含まれています。Premiumは60種類以上の音源を追加し、7日間の無料トライアル後にバナー広告を消します。掲載情報の人気音源にはRain on a Tent、Forest Rain、Thunderstorm、Slow Stream、Ocean Wavesがあります。

向いている人： 雨音を多くのバリエーションで聴きたく、無料プランでも実用的な使い勝手を求める人。

注意点： 米国版の掲載情報はバージョン6.9.10（2025年1月）となっており、iOS版はしばらく更新されていません。Premiumに加えて、ストアでは個別のサウンドパックやシングルサウンド用トークンも販売されているため、総額を一目で把握しづらくなっています。

3. myNoise：音そのものへのコントロールが最も細かい

信号処理エンジニアのStéphane Pigeon氏が2013年からmyNoiseを開発・運営しており、他のアプリとは仕組みが異なります。各サウンドスケープはスライダーの集合として提供され、Mediterranean Gardenでは波音、風、セミの声などのレイヤーを個別に分けられ、White Noise & Coでは自分の耳に合う色にノイズを調整できます。カタログには300種類以上のサウンドスケープが掲載されており、すべて実録音で生成音声は使われていません。Webサイトは寄付で運営され広告なし、モバイルアプリは無料で、フルアクセスには任意の一回購入があります。

向いている人： セミの声を下げて波音を上げるといった、気になる部分をそのまま直したい人。より良いトラックを探し回るより、自分で調整したい人向けです。

注意点： 深夜に10個のスライダーを操作するのは、再生ボタンを1つ押すより手間がかかります。また、アプリ内でのフルアクセス購入とWebサイトへの寄付は別扱いで、myNoiseは旧アプリを更新せずiOS版を書き直したため、以前の購入は自動的に引き継がれません。詳しくはSloとmyノイズの比較をご覧ください。

4. Portal：その場所も「見たい」人に最適

Portalはアイスランド、コスタリカ、スコットランドなどの実在の場所を収録し、最大12Kの窓のような映像と空間オーディオで再生します。AirPods Pro、AirPods Max、第3・第4世代AirPods、Beats Fit Proを使うと、ヘッドトラッキングにより首を動かしてもシーンがその場に留まります。無料プランでは広告や時間制限なしで6つのポータルを利用でき、睡眠タイマー、フォーカスタイマー、呼吸エクササイズ、日の出アラームも使えます。Premiumは残りのライブラリに加え、Philips Hue、HomeKit、Nanoleafの照明連携が追加されます。

向いている人： デスクにいながら音だけでなく自然の映像的な側面も欲しいApple製デバイスのユーザー。

注意点： Android版はなく、映像がある分画面が点灯したままになります。Portal自身のページ間でもライブラリ数の記載が一致しておらず、App Storeでは100種類以上、公式サイトでは120種類以上、FAQでは「80以上」となっています。さらにFAQには、無料ポータルはPremiumより低い音質・画質で再生されると明記されています。米国版の掲載情報はバージョン3.8.3（2024年10月）です。詳しい違いはSloとポータルの比較をご覧ください。

5. Calm：大きな睡眠アプリの中の自然シーンが充実

Calmの自然音はBackground Scenesと、波の音、強い雨、キャンプファイヤーなどの睡眠用サウンドとして提供され、Sleep Stories、瞑想、音楽と並んで配置されています。鍵アイコンがPremiumコンテンツを示し、Calmのヘルプセンターによると無料ユーザーでも多くのScenes、時間指定の瞑想、呼吸エクササイズ1本、Sleep Story「Blue Gold」を利用できます。メインアプリはApple、Androidデバイスに加えWebでも動作します。Calmは現在3つの別アプリを展開しており、新しいCalm Sleepアプリは Apple専用でiOS 18以降が必要です。

向いている人： 雨音と同じくらい語りかけやガイド付きセッションも重視し、1つのサブスクリプションでまとめたい人。

注意点： シーンは選ぶだけで自分で組み立てられないため、鳥のさえずりを川の音の下に置いて個別に音量調整することはできません。音だけが欲しい場合、支払う金額の大部分が使われないまま残ります。両者の機能の違いはSloとCalmの比較で詳しく解説しています。

6. Appleのバックグラウンドサウンド：何もインストールせずに使いたい人に最適

Appleのバックグラウンドサウンドは、コントロールセンターまたはアクセシビリティ設定から、iPhone、iPad、Mac、Apple Vision Proで海、雨、ノイズのプリセットを再生でき、対応はiOS 15以降です。iOS 26、iPadOS 26、visionOS 26、macOS Tahoeでは、停止タイマーとBalance・Broad・Focusedを備えたイコライザが追加されます。設定によって、デバイスをロックしたときに再生を続けるかどうか、他のメディアに対してどう振る舞うかが決まり、ショートカットを使ってフォーカスがオンになったときに自動再生させることもできます。

向いている人： 静かなオフィス、または新しいアカウントを作らずに1つの安定した音だけ欲しい浅い眠りの人。

注意点： プリセットの数は少なく、レイヤー合成もできず、AndroidやWindowsではまったく使えません。

2種類の自然音を聴き比べる

賑やかなシーンと落ち着いたシーンを比較

Forest Stream Awakeningは鳥の声を流れる水の上に重ねています。Rain on the Roofは平坦で一定のままです。この違いは、どのアプリを入れるかより睡眠にとって重要です。

目覚めの森のせせらぎ

澄んだ森の小川に、木々の間へゆっくり集まる鳥たちを。

  • 森の鳥と川 50%
  • 川 30%
  • キツツキと鳥 14%
ミックスを再生 詳細を見る

屋根を打つ雨

二つの深さの雨が静かな部屋の上に集まり、中立的なグレーの静けさが支える。

  • アンビエントな雨 50%
  • 優しい雨 34%
  • グレーノイズ 20%
ミックスを再生 詳細を見る

5分で選ぶ方法

まず部屋と目的から考え、それをカバーできる最小限のアプリを選びましょう。

  1. 雨の音だけでいい。 Rain Rainの無料プランかAppleのバックグラウンドサウンドで十分です。お金を節約しましょう。
  2. 1つの音源だけでは物足りない。 ミキサー型を選びます。Sloは音源全体を重ね、myNoiseは1つのサウンドスケープを部品ごとに分解します。
  3. どうせ画面を前にしている。 Apple製デバイスなら、Portalがその画面を窓に変えてくれます。
  4. 声によるガイドも欲しい。 Calmなら音、ストーリー、瞑想を1つのサブスクリプションでまとめて使えます。
  5. 家庭内はAndroidが中心。 その時点でPortalとApple標準機能は選択肢から外れます。

選んだアプリは、支払う前に1週間、小さめの音量で試してみてください。睡眠用サウンドスケープの作り方では設定方法を、サウンドミックスの使い方では1つのレイヤーが他を飲み込まないようにバランスを取る方法を解説しています。

まずミキサー型から試したいなら、Sloのブラウザ版プレイヤーとプリセットはダウンロードなしで使え、アプリはiOS、Android、Macに対応しています。

自然音アプリにできること、できないこと

環境音は睡眠を妨げる可能性があり、世界保健機関のガイダンスも、可能な場合はまず音源そのものを減らすことを優先しています。ガタつく窓を直すほうが、それを音で覆い隠すよりも効果的です。音源を直せない場合、一定の背景音が部屋の突発的な物音を目立たなくすることはありますが、持続音と睡眠に関する研究はまだ薄く、結果も人によって異なります。

これらのアプリはどれも、マーケティングで何を示唆していようと、不眠症、耳鳴り、不安、ADHDを治療するものではありません。持続する睡眠の問題には適切な評価が必要で、不眠症に対する認知行動療法（CBT-I）は、音によるセルフケアよりはるかに強い臨床的根拠を持っています。再生音量は不快にならない最小限に保ち、スピーカーを枕から離し、音そのものに意識が向いてしまうなら再生を止めてください。研究が実際に支持している内容については、自然音の効果を参照してください。

よくある質問

自然音アプリはどれがいい？

どれだけ細かく調整したいかによります。レイヤー型ミックスならSlo、あらゆる種類の雨音ならRain Rain、サウンドスケープを要素ごとに調整したいならmyNoise、映像も欲しいApple製デバイスユーザーならPortal、ガイド付きコンテンツならCalm、何もインストールせず基本的な再生だけでよいならAppleのバックグラウンドサウンドが向いています。

無料でも使える自然音アプリはある？

あります。Rain Rainは広告バナー付きで、50種類以上の音源、ミキサー、すべてのタイマー設定を無料で使えます。myNoiseのWebサイトは寄付で運営されており無料かつ広告なしです。Appleのバックグラウンドサウンドは対応デバイスで無料、Portalも時間制限なしで6つの無料ポータルを利用できます。

自然音は本当に睡眠に役立つ？

騒音が問題の場合、車のドアの音や廊下の物音の際立ちを和らげることで役立つ可能性があります。持続音を睡眠の助けとする根拠はまだ限られていて結果もまちまちなので、治療法ではなく部屋への一工夫として捉えるのが妥当です。無音のほうがよく眠れる人もいるため、何日か試してみる価値はあります。

どの自然音から試すべき？

追いかけるような急な変化のない、一定の雨音や流れる水の音から始めるのがおすすめです。鳥の声や雷は際立った音を含むため、浅い眠りの人を起こしたり読書を妨げたりすることがあり、日中向きです。用語が分かりにくい場合は、ノイズカラーの解説で雨音とホワイトノイズ・ブラウンノイズの違いを確認できます。

参照元（2026年7月31日確認）

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Filip KowalskiはSloの開発者。音、睡眠、集中について執筆しています。