白噪音 App 推薦 6 選比較【2026 年版】
白噪音是明亮而均勻的嘶聲，蓋人聲和關門聲比低沉的隆隆聲有效。下面 6 款都播得出白噪音，所以真正值得花兩分鐘看的是：不付錢各自能用到什麼，以及聲音開起來以後你能拿它做什麼。
Slo 是一款支援 iPhone、Android 與 Mac 的白噪音 App：200 多種聲音裡有 22 種噪音錄音，89 種永久免費，混音器每一層都能單獨調音量，定時器從 15 分鐘到 24 小時，停止前會先淡出。月訂閱、年訂閱或一次買斷終身版都能打開完整聲音庫；slonoise.com 上的 180 種聲音免付費、免註冊。 其餘幾款各有各的位置：White Noise by TMSOFT 的功能最接近傳統噪音機，BetterSleep 帶著一整座睡眠內容庫，Noisli 圍繞瀏覽器分頁裡的工作時段設計，Dark Noise 適合搭配 Apple 的捷徑和小工具，Apple 的背景聲音則不用裝任何東西就能單純播放。
6 款白噪音 App 快速比較
| App | 適合的人 | 不付費能用什麼 | 付費方式 | 支援平台 | 離線 | 混音 | 定時器 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Slo | 噪音顏色最齊，22 種錄音 | App 200 多種聲音裡的 89 種；網頁 180 種全部 | 月訂閱、年訂閱或一次買斷終身版 | iPhone、Android、Mac；瀏覽器 | 可以，App 內下載過之後 | 可以，圖層數不限，每層獨立音量，可儲存混音 | 可以，15 分鐘到 24 小時，淡出最長 2 分鐘 |
| White Noise by TMSOFT | 傳統噪音機式的操作 | Lite 版，含廣告 | 買斷制的 Full 與 Pro | iPhone、iPad、Android、Mac、Windows | 可以，聲音在裝置上播放 | Mix Pad | 可以，含淡出 |
| BetterSleep | 聲音之外還要睡眠內容 | 免費試用，結束後非常有限 | 訂閱或終身買斷 | iPhone、iPad、Android | 聲音可以；語音引導內容下載後可以 | 可以 | 可以 |
| Noisli | 桌機瀏覽器裡的工作時段 | 網頁 16 種聲音、每日 1.5 小時 | 網頁 Pro 訂閱；iOS App 為付費下載 | 網頁；iPhone；Android App 目前不在 Google Play 上 | 只有行動 App | 可以 | 可以 |
| Dark Noise | Apple 小工具與捷徑 | 8 種聲音和淡出定時器 | App 內購買 Dark Noise Pro | iPhone、iPad、Mac | 可以，聲音存在裝置上 | 僅 Pro | 可以，含淡出 |
| Apple 背景聲音 | 內建的單一聲音播放 | 系統內建 | 無 | iPhone、iPad、Mac、Apple Vision Pro | Apple 未說明 | 沒有 | 可以，iOS 26 與 macOS Tahoe 起 |
完全不想付錢的話，免費白噪音 App 推薦那一篇把每一款不付費能拿到什麼排出來了。
我們怎麼挑的
我們讀的是每一家自己的產品頁、說明中心和美國區 App Store 或 Google Play 頁面，第一次是 2026 年 7 月 31 日，第二次是 2026 年 9 月 13 日，看的是免費範圍、價格模式、支援裝置、沒有網路時能不能播、混音和定時器。官方頁面有寫到白噪音或彩色噪音、操作一看就會、裝置與費用交代清楚的 App 才進得來。其他五款我們沒有安裝，名單上也沒有任何一項是用音質、星級評分或誰睡得比較好來排名的，因為產品頁看不出這些。Slo 是我們自己做的 App，請把我們這一項放在這個前提下看；它的數字取自 2026 年 9 月 14 日讀的 App 原始碼，版本 3.132。名單上沒有任何 App 能保證你睡得更好。
iPhone 和 Android 上的白噪音播放器
iPhone 上最短的路是 Apple 自己的背景聲音，在輔助使用設定或控制中心就能開，iOS 26 以後還會自己依定時器停下來。這裡 6 款裡有 5 款也有 iPhone App。Android 上選擇變少，因為 Dark Noise 和背景聲音都只給 Apple，Noisli 的 Android App 目前也不在 Google Play 上；剩下的是 Slo、White Noise by TMSOFT 和 BetterSleep。不管你用哪一支手機，都可以跳過商店，直接在分頁裡打開白噪音播放器，定時器也在裡面。
想「下載白噪音」的話，實際上是在下載什麼
搜尋「白噪音下載」的人多半要的是兩件事之一：關掉網路也能播，或是一個不用先註冊就能按播放的頁面。第二件事，瀏覽器播放器直接就做到了；slonoise.com 上的 180 種聲音免註冊，也沒有音檔可以存到電腦裡。第一件事屬於 App：Slo 在你第一次播放某個聲音之後會把它留在裝置上，之後沒有網路也播得出來。TMSOFT 說它的聲音都在裝置上播放，Dark Noise 也把聲音存在裝置裡；Noisli 的離線聲音只有行動 App 有，網頁版沒有。
1. Slo：噪音顏色最齊全
Slo 收的不是一軌白噪音，而是 22 種噪音錄音：白 3 種、粉紅 4 種、棕 5 種、灰 3 種、綠 3 種、藍 2 種、紫 2 種。你可以把兩種白噪音直接拿來對比，再聽聽粉紅噪音是不是更適合你的房間，全都不用離開 App。周圍還有合計 200 多種聲音，其中 89 種永久免費，包含 11 軌雨聲、9 軌水聲和 5 軌風扇聲。
混音器的圖層數不限，每一層都能單獨調音量，所以嘶聲可以按你想要的比例墊在雨聲下面，App 也會記得這一組。定時器從 15 分鐘到 24 小時，結束前淡出，長度可設 15 秒到 2 分鐘。iPhone 和 Android 上離開 App 聲音會繼續播，播過一次的聲音會留在手機裡，所以在沒有訊號的火車上，存好的混音照樣播得出來。完整聲音庫要月訂閱、年訂閱或一次買斷終身版；瀏覽器裡的 180 種聲音不用錢，也不用開帳號。
最適合： 想把白、粉紅、棕色噪音並排聽過一輪，再留下合用那一種的人。
要取捨： 沒有鬧鐘、錄音、睡眠追蹤和睡前故事。免費帳號的淡出最長只到 30 秒。
2. White Noise by TMSOFT：經典的噪音機 App
TMSOFT 的文件寫出 50 種內建聲音、Mix Pad、定時器與鬧鐘、錄音、播放清單、裝置內播放，以及一個社群聲音的 Market。它的產品表包含免費的 Lite 版，以及買斷制的 Full 和 Pro。
最適合： 想在同一個 App 家族裡拿到鬧鐘、關掉網路也能播的聲音，或把自家門外那條吵街錄成循環音的人。
要取捨： Lite、Full 和 Pro 不是同一個產品。付錢之前先確認比較高品質的內建聲音和產生器工具對你重不重要。
3. BetterSleep：更大的睡眠工具箱
BetterSleep 的支援頁面寫出混音器裡有超過 500 種聲音與旋律，另有 SleepTales、冥想、追蹤、錄音、定時器和就寢提醒。它支援 iPhone、iPad 和 Android，說明中心也說每一種聲音沒有網路都能播。
最適合： 想在混音器周圍再加上故事、語音引導或睡眠追蹤的人。
要取捨： BetterSleep 表示它在 2025 年改成訂閱制。新使用者可以試用，試用結束後只剩非常少量的內容能用；如果你要的只是一段穩定的嘶聲，那等於付錢買了一大堆用不到的功能。
4. Noisli：桌機瀏覽器的工作夥伴
Noisli 列出可以混音的環境聲、播放清單、最愛、工作時段定時器，以及一個畫面上什麼都不放的純文字編輯器。網頁的 Free 方案有 16 種聲音、每日 1.5 小時串流，Pro 有 28 種、沒有每日上限。Noisli 有 iOS App，也說網頁功能是為現代桌機瀏覽器設計的。它的 App 頁面還留著 Android 的連結，但我們在 2026 年 9 月 30 日查看時，連過去的 Google Play 頁面已經找不到了。
最適合： 希望聲音、定時器和寫字都在同一個分頁裡的工作時段。
要取捨： Noisli 說網頁版和行動版的功能並不相同。存在裝置上的聲音要用行動 App，而在美國區 App Store 上那個 iOS App 是付費下載。
5. Dark Noise：Apple 原生的控制方式
Dark Noise 的 App Store 頁面列出 50 種聲音、自訂混音、小工具、迷你播放器、淡出定時器、鍵盤快速鍵和 Mac 選單列支援。它的混音編輯器給每個聲音一條獨立滑桿，聲音全部存在裝置上，關掉網路也播得出來。
最適合： 想不打開 App 就把聲音開關掉的 Apple 使用者。
要取捨： 免費方案停在 8 種聲音和定時器，其餘聲音庫和自訂混音要買 Dark Noise Pro。Android 使用者用不到。
6. Apple 背景聲音：不用安裝的選擇
Apple 的內建功能在 iPhone、iPad、Mac 和 Apple Vision Pro 上播放環境音，有等化器設定，iOS 26 與 macOS Tahoe 起還有會停止聲音的定時器。從設定走到一段穩定噪音，沒有比它更快的路。
最適合： 在 Apple 裝置上要一種單純的聲音，不裝 App、不開帳號。
要取捨： 兩個聲音不能疊在一起，清單很短，也沒有地方存你喜歡的組合。
比較疊起來的噪音
聽聽混音器多做了什麼
這兩組用的是其他噪音顏色，但操作方式一樣，能讓你聽出穩定的嘶聲或隆隆聲墊在雨聲、水聲下面是什麼效果。
那麼你該挑哪一個
挑剛好蓋住你實際會做的事的那個，不用更大：
- 只要一種穩定的聲音，基本播放器或手機內建的設定就夠了。
- 這星期隔壁很吵、下星期又安靜，環境一直在變，混音器讓你隨時換掉聲音的質地。
- 想要故事、冥想或睡眠追蹤，看聲音庫比較大的睡眠 App。
- 為了工作時段，定時器和桌機能不能用，比聲音有幾種重要。
同一個音量下，白噪音聽起來比粉紅或棕色噪音更亮也更大聲，有些人聽久了會累，所以嘶聲讓你不舒服的時候，粉紅噪音值得試一次。比較的時候，兩邊都調到你還能正常講話的音量；把其中一個開大，不會讓它變成贏家。
常見問題
白噪音 App 哪一個最推薦？
看你除了嘶聲還想要什麼。Slo 的噪音顏色最齊，白、粉紅、棕、灰、綠、藍與紫共 22 種錄音，200 多種聲音裡有 89 種免費，定時器從 15 分鐘到 24 小時並會淡出。想要傳統音響機就選 TMSOFT；想要更完整的睡眠工具箱選 BetterSleep；在瀏覽器裡工作選 Noisli；重視 Apple 系統控制選 Dark Noise；只要最基本的內建播放，就用 Apple 背景聲音。
免費的白噪音 App 夠用嗎？
對很多人來說夠。Slo 的 200 多種 App 聲音裡有 89 種永久免費，網頁上的 180 種聲音免註冊就能聽；TMSOFT 的 Lite 版和 Apple 背景聲音也能應付單純播放。想要更大的聲音庫、沒有廣告、特定的混音工具，或聲音以外的內容，付費才開始有意義。免費白噪音 App 比較那一篇列出了每一款的免費額度。
白噪音能改善睡眠嗎？
穩定的聲音會不會改善睡眠，目前的證據薄弱，結果也不一致，沒有任何 App 能保證你睡得比較好。聲音真正做得到的是讓吵的街道或旁邊的打呼聲變得不那麼明顯。跟安靜的房間比一個星期，音量壓低；睡不好持續下去，就去看醫生。
iPhone 上的白噪音要用哪一個？
想在一分鐘內聽到聲音，Apple 背景聲音本來就在輔助使用設定裡，iOS 26 以後還多了會自己停下來的定時器。喜歡小工具和捷徑的 iPhone 使用者適合 Dark Noise，Slo、White Noise by TMSOFT、BetterSleep 和 Noisli 也都有 iPhone App。瀏覽器播放器在 Safari 裡也能用，所以你可以先聽過再決定要不要安裝。
想聽雨聲、水聲這類環境音，哪一個 App 最好？
如果你要的不只是單純的噪音，就看聲音庫大的那幾款。BetterSleep 說明它在 SleepTales 之外有超過 500 種聲音與旋律，Slo 有 200 多種聲音，其中 11 軌雨聲、9 軌水聲和 5 軌風扇聲，89 種免費。Apple 背景聲音的清單很短，有海浪和雨聲；Noisli 則是為工作而不是睡前設計的。
參考資料（2026 年 7 月 31 日與 9 月 13 日確認）
- TMSOFT White Noise 產品與方案
- BetterSleep 目前的功能說明、入門指南、BetterSleep 是免費的嗎？與離線模式（9 月 13 日）
- Noisli 功能、方案、App與App Store 上的 Noisli（9 月 13 日）
- Dark Noise 的 App Store 頁面、混音說明與離線使用（9 月 13 日）
- Apple 背景聲音支援文件
- Slo App 原始碼，版本 3.132（聲音清單、定時器、淡出與商店產品），以及 slonoise.com 聲音目錄，2026 年 9 月 14 日確認
相關指南
把這組混音留在手機裡
鋪在雨聲底下，留住這個組合，關上螢幕繼續播。Slo 支援 iOS、Android 與 Mac。
